Umjesto u krevet, u teretanu

Iako ste nakon posla, kuhanja i peglanja za vašu obitelj iscrpljeni te nemate volje za ičim osim leći pred televizor i odmarati, u svoju rutinu biste trebali uvesti još neku fizičku aktivnos. Svi smo već odavno naučili da je najteže započeti, no kada se uhodate i vidite napretke koji vode vašim ciljevima koje ste si postavili, ta radnja postaje nešto što radite s užitkom.  Vježbati možete bilo gdje, u teretani, doma u boravku ili u prirodi, no najviše motivacije ćete imati dalje od svoje kuće gdje ćete izbjeći mnoge distraktore.                                                              

 Vaše vježbe mogu biti jednostavne, od pola sata hodanja prirodom dva puta na tjedan, sve do učestalih intezivnih treninga, no najbolje je početi jednostavno pa graditi vježbe prema težima. Ako vam nedostaje motivacije, donosimo vam nekoliko benefita koje ćete ubrzo početi osjećati nakon kontinuiranog treniranja.

Brži metablozam                                                                                                   

Svi znamo da vježbanje čini mišiće jačima i većima. Osim što fizički izgledamo bolje te imamo osjećaj uspjeha kada vidimo promijene na sebi, veći mišići znače i brži metabolizam. Što su mišići veći, imaju više stanica, što znači da im je potrebno više hranjivih tvari koje će probaviti brže nego vaši “stari” mišići.

Zdravija koža                                                                                

Vježbanje zahtijeva mnogo kisika koji se šalje u sve dijelove tijela, pa tako i u kožu. Ono povećava cirkulaciju i brzinu dostave hranjivih tvari koje izlučuju toksine iz kože. Također, povećava proizvodnju kolagena, proteina koji je ključan za elastičnost naše kože.

Kvalitetnije spavanje                                                                                                                                    

 Osim što se nakon intenzivnog treninga već osjećamo umorno, naša temperature naglo padne što povećava kvalitetu sna. Zato je bolje vježbati navečer nego rano ujutro. Ipak, lagani trening ujutro će vas razbuditi te dati vam potrebnu snagu da preživite nadolazeći dan.

Bolja koncentracija                                                                                                                                              

Kao što smo već rekli, vježbanje povećava cirkulaciju što znači da više kisika opskrbi naše tijelo, pa tako i mozak. To znači da nakon vježbanja možemo brže razmišljati te ostati koncentrirani duže vrijeme. Nakon nekoliko mjeseci, pa čak i tjedana treninga, primjetit ćete koliko brže ćete zapamtit neke informacije.

Više dobre volje                                                                                                                                      

Mnogi ljudi koriste vježbanje kao ispušni ventil jer time ispuštamo mnoge hormone koji uzrokuju stres. Također, poveća se oslobađanje hormona sreće – serotonina i endorfina te vaš mozak postane osjetljiviji na te hormone. Osim toga, osjećat ćete se zadovoljno jer ćete znati da ste napravili nešto dobro za sebe.

(E.B.)

Pratite nas na društvenim mrežama!