Smanjite tjeskobu zdravom prehranom

Stres i osjećaj tjeskobe sve su snažniji – ne treba ni podsjećati na sve probleme koje svijet ima s migrantima i bolestima koje do sada još nismo upoznali. To su prirodne reakcije na takve vijesti, a kad smo tjeskobni i pod stresom, onda jedemo – nezdravo.

No, ne biste smjeli odustati, jer pravilna i zdrava prehrana može smanjiti stres i osjećaj tjeskobe. Probajte što više jesti niskomasne kokice, med, graham krekere, pšenične perece i sjemenke suncokreta.

Osim toga, možete grickati kokice, a kada se osjećate uznemireno i kada ste tjeskobni grickajte graham krekere.

Sjemenke suncokreta su izvor folne kiseline koja tijelu pomažu u proizvodnji hormona dopamina. S tim hormonom postižete zadovoljstvo, ali je ključan i za normalno funkcioniranje organizma.

Ugljikohidrati s malo masnoće mogu povećati proizvodnju serotonina u mozgu, što pomaže da se opustite. Treba izbjegavati kofein koji je stimulans i može vas učiniti još više nervoznijima. I da – nemojte pratiti vijesti iz sekunde u sekundu! (metro-portal)

Pratite nas na društvenim mrežama!